Formation-Coaching : se libérer du syndrome de la Bonne Elève (14h - 2h/session)
A la fin de cette formation, les participantes seront mieux équipées pour comprendre et surmonter le syndrome de la bonne élève. Elles auront acquis des outils pour réduire leur perfectionnisme, accepter l’échec, et vivre de manière plus sereine en alignant leurs objectifs avec des attentes réalistes et des pratiques de gestion du stress et des émotions.
Ce programme vise non seulement à aider les participantes à se défaire des comportements toxiques associés au syndrome de la bonne élève, mais aussi à promouvoir un chemin vers l’acceptation de soi et le développement personnel dans un cadre plus équilibré.
Programme
S1- Introduction au syndrome de la Bonne élève et identification des symptômes
Qu’est-ce que le syndrome de la bonne élève?
Origines psychologiques et traits caractéristiques.
Les impacts sur la santé mentale : stress, anxiété, burn-out.
La quête de perfection : l’illusion de la réussite sans erreur.
S2 – La relation au perfectionnisme et la peur de l’échec
Le perfectionnisme : comment il se développe et comment il peut être destructeur.
La peur de l’échec : comment elle influence les comportements et la prise de décision.
Comment la personne cherche à éviter l’échec par la sur-performance et l’auto-exigence.
S3 – Croyances limitantes et auto-exigence
Les croyances limitantes des bonnes élèves : «je dois être parfaite», «l’erreur est inacceptable», «je ne dois jamais faillir».
Comment ces croyances influencent la pression interne et l’anxiété.
Outils pour changer ces croyances et adopter des pensées plus constructives.
S4 – Sortir du sentiment de culpabilité
Comprendre l’origine et le rôle de la culpabilité : influence de l’éducation, des injonctions sociales et du besoin d’être irréprochable.
Identifier les impacts négatifs : surinvestissement, auto-sacrifice, difficulté à poser des limites.
Transformer la culpabilité : apprendre à la reconnaître, à la différencier de la responsabilité, et utiliser des outils d’auto-compassion et de recadrage.
S5 – Gérer l’anxiété et le stress liés à la performance
L’anxiété de performance et ses causes sous-jacentes.
La relation entre perfectionnisme et stress chronique.
Techniques pour réduire l’anxiété: respiration, pleine conscience, relaxation.
S6 – Construire la confiance et accepter l’échec
L’échec dans la société et la pression sociale liée à la réussite parfaite.
Comment accepter l’échec comme un apprentissage et un outil de développement personnel.
La confiance en soi : sa construction à travers l’acceptation des erreurs et l’apprentissage de la résilience.
S7 – Fixer des objectifs réalistes et trouver un équilibre
Fixer des objectifs réalistes : comprendre la différence entre des objectifs motivants et des objectifs irréalistes.
Comment cultiver l’équilibre dans sa vie professionnelle et personnelle.
L’importance de prendre soin de soi pour éviter l’épuisement.
Conditions d'organisation du programme
- Le coaching s’étale sur 12 mois
- 1 session individuelle ou collective toutes les 2 à 3 semaines
- L’accompagnement se déroule en 7 sessions de 2h chacune (les dates seront convenues ensemble dans le cadre d’un accompagnement individuel)
- Possibilité de recevoir des supports entre les sessions (exercices, vidéos, lectures…) par l’intermédiaire d’un groupe WhatsApp
Accompagnement progressif pour intégrer les changements en douceur
Engagement sur la durée recommandé pour un réel impact!
Tarifs
Pour les particuliers : 490€ pour un accompagnement sur 12 mois
Paiement en 1 ou 4 fois selon votre préférence
Le règlement se fait via plateforme de paiement sécurisée
Nous contacter si vous rencontrez des difficultés ou n’utilisez pas PayPal: laurealessia.calderon@gmail.com