Gérer efficacement son stress en milieu professionnel
Vous souhaitez connaître des techniques concretes et efficaces pour diminuer votre stress et mieux gérer vos tâches au quotidien? Vous souhaitez être plus à l’aise avec votre supérieur hiérarchique et d’autres collègues de l’entreprise? Vous ressentez aussi le besoin de prendre du recul et faire un bilan ?
Alors, rien de mieux que de faire une pause Zen en suivant la formation « Gérer son stress en milieu professionnel »
Faire une pause, c’est se faire un cadeau pour l’avenir
Le processus du stress : le comprendre pour l’apprivoiser Définition et objectifs du stress Les 3 phases du stress Les symptômes du stress Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
Identifier les conséquences du stress Aspects négatifs et positifs du stress Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée en développant des attitudes positives Diminuer la « pression »
Connaissance de soi face au stress Comprendre ses états émotionnels en situation de stress Identifier les facteurs de stress individuels Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress Connaître son profil de comportement face au stress
Différencier stress et émotions Définir les 4 émotions primaires Repérer les mécanismes cognitifs à l’origine des émotions Différencier stress et émotions Distinguer le comportement et l’émotion
Apprivoiser le stress Quelle communication verbale et non verbale pour apprivoiser le stress ? Mettre en œuvre des stratégies de communication gagnant/gagnant Le stress : un travail sur soi ? Identifier ses besoins et ceux des autres : présentation de la Pyramide de Maslow Savoir donner des signes de reconnaissance et intervenir de manière appropriée Renforcer son assertivité « Ni hérisson, ni paillasson » pour prévenir des situations générant des tensions
Les outils pour palier au stress Définir les techniques de respiration Mettre en place des habitudes bénéfiques Relâcher les tensions, la concentration, l’écoute et la posture
A toute personne recherchant des solutions à ses problématiques du quotidien, ayant des difficultés relationnelles au travail ou à trouver le bon équilibre de vie entre sphère professionnelle et personnelle. Aucun prérequis n’est nécessaire pour ce stage.
