Gérer efficacement son stress en milieu professionnel

gestion efficace du stress

Vous souhaitez connaître des techniques concretes et efficaces pour diminuer votre stress et mieux gérer vos tâches au quotidien? Vous souhaitez être plus à l’aise avec votre supérieur hiérarchique et d’autres collègues de l’entreprise? Vous ressentez aussi le besoin de prendre du recul et faire un bilan ?

Alors, rien de mieux que de faire une pause Zen en suivant la formation « Gérer son stress en milieu professionnel »

Faire une pause, c’est se faire un cadeau pour l’avenir

Cette formation vous permet de:

  • Mieux se connaître face au stress, 
  • Faire le point sur les situations qui provoquent du stress,
  • S’interroger en quoi vous pouvez être facteur de stress,
  • Prévenir les situations stressantes et les comportements difficiles et
  •  Réduire les éventuelles tensions.

Le processus du stress : le comprendre pour l’apprivoiser
Définition et objectifs du stress
Les 3 phases du stress

Les symptômes du stress
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte

Identifier les conséquences du stress
Aspects négatifs et positifs du stress
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée en développant des attitudes positives
Diminuer la « pression »

Connaissance de soi face au stress
Comprendre ses états émotionnels en situation de stress
Identifier les facteurs de stress individuels

Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress

Connaître son profil de comportement face au stress


Différencier stress et émotions
Définir les 4 émotions primaires
Repérer les mécanismes cognitifs à l’origine des émotions
Différencier stress et émotions
Distinguer le comportement et l’émotion

Apprivoiser le stress
Quelle communication verbale et non verbale pour apprivoiser le stress ?
Mettre en œuvre des
stratégies de communication gagnant/gagnant
Le stress : un travail sur soi ?
Identifier ses besoins et ceux des autres : présentation de la Pyramide de Maslow
Savoir donner des signes de reconnaissance et intervenir de manière appropriée
Renforcer son assertivité « Ni hérisson, ni paillasson » pour prévenir des situations générant des tensions

Les outils pour palier au stress
Définir les techniques de respiration
Mettre en place des habitudes bénéfiques
Relâcher les tensions, la concentration, l’éco
ute et la posture

Gérer son temps, quelques clés

Pratique du Yoga du Rire
  • 30 minutes d’entretien individuel avec le formateur pour le recueil de ses besoins et 30 minutes de bilan individualisé suite à la formation.
  • 45 minutes de Yoga du Rire dispensée en fin de stage pour finir en beauté.
  • Formation interactive favorisant les échanges entre participants, prouvé comme étant un facteur clé d’apprentissage. 

  • Utilisation de supports interactifs alternant théorie, tests, quizz et jeux de rôle.

  • Flexibilité: cette formation s’organise sur 2 jours en présentiel OU sur un format à distance sur 4 demi-journées pour une durée totale de 14 heures.
  • Convivialité, bienveillance et écoute font partie intégrante de la formation.

A toute personne recherchant des solutions à ses problématiques du quotidien, ayant des difficultés relationnelles au travail ou à trouver le bon équilibre de vie entre sphère professionnelle et personnelle.
Aucun prérequis n’est nécessaire pour ce stage.